Н₂O: навіщо потрібно пити воду

5 (100%) 1 vote

Сьогодні на ми обговоримо, навіщо потрібно пити воду щодня, скільки конкретно пити і яких проблем можна уникнути, вживаючи достатню кількість рідини. Ці питання особливо актуальні в контексті регулярних спортивних навантажень, будь то аматорський і професійний спорт, або банальний фітнес.

Навіщо нашому тілу потрібна вода?

Факт: в організмі дорослої людини кров складає 5-9% від маси тіла. Тобто, в середньому це близько 6 літрів. Рідка складова крові доводиться на плазму на 90% складається зі звичайної води, завдяки чому кров і може виконувати свої функції:

  • Перенесення поживних речовин і кисню до клітин тіла і транспорт непотрібних продуктів обміну речовин до нирок і легким;
    • Терморегуляція;
      • Об’єднання різних органів і систем тіла в одне ціле, переносячи гормони, які в них утворюються;
        • Забезпечення сталості та рівноваги внутрішнього середовища організму (водно-електролітний баланс, водно-сольовий баланс і т.д);
          • Захист за допомогою лейкоцитів і білків плазми, що відповідають за імунітет.

          Якщо з якої-небудь причини організм починає відчувати брак води, то в’язкість крові підвищується, що веде до погіршення ефективності виконання покладених на неї функцій. До речі, це прямо впливає на наше серце: серцевому м’язі складніше перекачувати кров, що загусла, що може привести навіть до патології або інфаркту міокарда. Якщо ж людина займається спортом, фітнесом, або просто виконує важку фізичну роботу, то потреба в воді тільки посилюється.

          Що буде, якщо пити мало води?

          Нестача води швидко позначається на травної та видільної системах, погіршуючи функціонування шлунка і кишечника. Вода забезпечує переварювання і всмоктування поживних речовин з кишечника і при її нестачі ці функції страждають першими. Якщо води в організмі мало, з’являться неприємні відчуття в животі і запори. Погіршиться і загальний стан.

          Ось деякі неприємні наслідки:

          • ниркові патології,
            • проблеми зі шкірою і суглобами,
              • головні болі,
                • підвищена стомлюваність,
                  • проблеми із запам’ятовуванням,
                    • неуважність,
                      • емоційна нестабільність.

                      Коли потреба в воді збільшується?

                      Як уже сказано, важка фізична робота і підвищені навантаження пов’язані з тренуваннями збільшують потребу у воді. Рух і робота – це втрата вологи. Якщо ця втрата не покриватиме питвом достатньої кількості рідини, то проблем не уникнути. Пити воду по 2-3 літра в день – це цілком нормально! Багато хто п’є набагато менше не тому, що їх організм не відчуває такої потреби, а через звикання до умов легкого зневоднення, яке постійно підточує здоров’я і обов’язково позначиться на людину в старості. До такого, звичайно, краще не доводити.

                      Н₂O: навіщо потрібно пити воду
                      Змінено: Червень 28, 2017
                      Автор: Novobudova.if.ua
                      Поширити

                      Залишити відповідь